Lehněte si na záda a vědomě se snažte zatínat pánevní svaly, s výdechem vtahujte břicho dovnitř. Je dobré začít nejprve krátkými stahy s 30 – 40 opakováními, s postupem času délku prodlužujte až na deset sekund. Cvičit můžete také na záchodě a zeslabovat proud moči.
Trénink pánevního dna je důležitým aspektem péče o zdraví, který může pomoci při problémech s inkontinencí a také jí předcházet. Tento trénink je zvláště vhodný pro ženy během těhotenství a po…
© 1996–2025 Seznam.cz, a.s.