KalorickéTabulky.cz - kalorické hodnoty potravin, kj, kalorie
Aplikace vám umožní snadno a rychle ukládat veškeré snědené potraviny, vytvářet vlastní jídelníček, psát a sdílet vlastní recepty a analyzovat vaše kalorie tak, abyste získali profesionální přehled o tom, co sníte.
Neobsahuje spotřebaMusí obsahovat spotřeba
Kalkulačka kalorií - denně potřeba, BMR, deficit - Pomelobox
Spočítejte si snadno svůj denní výdej kalorií. Naše online kalkulačka vám pomůže lépe plánovat jídelníček i fitness cíle
Čísla, která vám pomohou zhubnout. Jak si spočítat, kolik toho sníst, aby nepřišel jojo efekt
27. 12. 2022Jak zjistit, kolik kilojoulů za den přijmout a kolik toho můžete sníst při hubnutí? Vyjděte z bazálního metabolismu.
Neobsahuje spotřebaMusí obsahovat spotřeba
Bazální metabolismus, výpočet denního příjmu kalorií
Kalkulačka pro výpočet denního příjmu kalorií a bazálního metabolismu. Spočítejte si, kolik musíte denně přijmout kalorií, abyste si udrželi váhu nebo hubli!
Neobsahuje spotřebaMusí obsahovat spotřeba
Kalorická kalkulačka - spočítejte si denní příjem kalorií…
Spočítejt si svůj ideální kalorický příjem na den a začněte svou přeměnu postavy správně. Zjistíte přesně, kolik kalorií máte jíst.
Neobsahuje spotřebaMusí obsahovat spotřeba
Co to je kalorický deficit a jak probíhá výpočet denního příjmu kalorií?
Všechny diety fungují na stejném principu: pokud chcete hubnout, je potřeba být v kalorickém deficitu; pokud chcete přibírat (např. svalovou hmotu), potřebujete být v kalorickém nadbytku. Pokud nechcete proměnu postavy nechat náhodě, vyplatí se spočítat si ideální denní příjem kalorií a podle něj jíst.Na této stránce kalorická kalkulačka spočítá váš bazální metabolismus (BMR), započítá pravidelné aktivity a podle cíle (hubnutí, udržení hmotnosti, nabírání) stanoví orientační denní příjem kalorií. U zdravého hubnutí pracuje s deficitem přibližně 15 %, u rychlého hubnutí s cca 30 % a pro nabírání svalové hmoty používá mírný nadbytek kolem 10 %.
Zajímá vás, jak se kalorický deficit počítá krok za krokem?
1) Zjistit bazální metabolismus (BMR) – nejčastěji se používá rovnice Mifflin–St Jeor, která ve srovnání s jinými vzorci vychází velmi přesně, když neznáme procento tělesného tuku.2) Vynásobit BMR faktorem aktivity – tím získáte celkový denní udržovací příjem (na kterém nehubnete ani nepřibíráte). Faktor aktivity je individuální a pohybuje se přibližně v rozmezí 1,2 až 1,9 podle životního stylu a tréninků.
3) Přidat deficit nebo nadbytek podle cíle – pro zdravé hubnutí obvykle zhruba −15 %, pro rychlejší hubnutí cca −30 %, pro nabírání svalů mírný nadbytek okolo +10 %.
Co je bazální metabolismus (BMR)?
BMR (Basal Metabolic Rate) je množství energie, které vaše tělo potřebuje v naprostém klidu na zajištění základních životních funkcí (orgány, nervový systém, svaly, kůže). Dlouhodobě by měl být váš celkový příjem vyšší než BMR, aby tělo optimálně fungovalo a aby bylo možné dosahovat cíle – hubnutí, nabírání svalové hmoty nebo udržení hmotnosti.Kalorická kalkulačka – spočítejte si denní příjem kalorií pro…
Jaký spočítat kalorický příjem a kolik kcal denně potřebujete k hubnutí, udržení kondice či posílení? To napoví naše kalorická kalkulačka
Kalkulačka výdeje energie a rozložení hlavních živin v potravě…
Kalkulačka výdeje energie a rozložení hlavních živin v potravěu
Online kalkulačka energetické dostupnosti: Kolik kalorií jíst…
Co je to nízká energetická dostupnost neboli RED-S u sportovců? Výpočet optimálního příjmu pro výkon, regeneraci i zdraví. Jak zvýšit kalorický příjem?
Neobsahuje spotřebaMusí obsahovat spotřeba
Kalkulačka denního příjmu kalo – Aplikace na Google Play
Kalkulačka pro výpočet denního doporučeného příjmu kalorií a BMR a ideální váhy
Jak vypadá 2000 kcal? Denní příjem energie jen v jednom jídle!
2. 1. 2015Kolem 2000 kcal muž a přibližně 1800 kcal by měla za den přijmout žena, oba pak shodně nejlépe v pěti malých, pravidelně konzumovaných porcích. Jsou však případy, že celkový denní příjem energie pozřete v jednom jídle, popřípadě nápoji.
Neobsahuje spotřebaMusí obsahovat spotřeba
odkazuje na služby nejen od Seznam.cz.
© 1996–2025 Seznam.cz, a.s.
