Základní jednotkou pro příjem/výdej energie jsou kilojouly (kJ). V praxi se také setkáte s názvem kilokalorie (kcal). Mezi jednotkami platí vztah 1 kcal = 4,2 kJ. Správně by se měla energetická hodnota uvádět v kJ.

Kalorie – Wikipedie

Existovalo mnoho různých definic kalorie, dnes se používá následující:

KalorieKolik jich přijmout denně + jídelníček | Fitnesaci.cz

Co jsou to kalorie? Kolik jich máš denně přijmout? Proč jsou nejdůležitější při hubnutí? Bonus vzorový jídelníček!

Kalkulačka: Přepočet kilojoulů (kJ) na kalorie (kcal

Kalorie i kilojouly jsou fyzikální jednotky, pomocí kterých se vyjadřuje množství tepla – resp. množství energie. Kalorie je poměrně stará jednotka, která se dnes již běžně ve fyzice nepoužívá.

Kcal vs. kJ – foodora.cz

Přečtěte si náš srozumitelný úvod do kalorií a pochopíte, že se nejedná o nic složitého.

Převod kcal na kJ: Kalkulačka a výpočet 2025 | arecenze

Převod kilokalorií (kcal) na kilojouly (kJ) je jednoduchý proces, který lze snadno provést pomocí následujícího vzorce:
Neobsahuje kolikMusí obsahovat kolik

Převod kJ na kcal a obráceně: jak se vyznat v přepočtu kalorií a energetických tabulkách na obalech potravin

23. 3. 2022Jak využít znalost převádění kJ na kcal a kcal na kJ při sestavě jídelníčku? Je dobré znát jejich rozdíly a doporučený denní příjem kalorií.
Jak na převod kcal na kJ a obráceně?Převodní vztahy mezi kilokaloriemi a kilojouly nejsou nijak složité, nicméně pro praxi si stačí zapamatovat, že jedné kilokalorii odpovídá přibližně 4,2 kilojoulu. Pro přepočet lze využít i šikovnou kalorickou kalkulačku.
Jaký je vhodný denní příjem kcal?Potřebný denní příjem kalorií závisí na věku, pohlaví, výšce, hmotnosti a aktivitě daného jedince. U aktivních mužů a chlapců se pohybuje kolem 2440 kcal, sportovně vytížené ženy a dospívající dívky by měly přijímat ideálně 2150 kcal. V případě sedavého zaměstnání a nízké pohybové aktivity klesá doporučený počet kalorií na 1470 kcal.
Jaká jídla mají nízký počet kalorií?Konzumace přirozeně nízkokalorických potravin je skvělou cestou, jak snížit celkový denní příjem kalorií. Patří mezi ně například tvaroh, kuře, tuňák ve vlastní šťávě, saláty, kořenová zelenina, luštěniny, brokolice, brambory, jablka, vodní meloun, jahody, maliny, ovesné vločky či houby. Z těchto surovin lze připravovat chutná a zdravá jídla, která zasytí a jen tak po nich nepřiberete.

Kalorická kalkulačka - spočítejte si denní příjem kalorií

Spočítejt si svůj ideální kalorický příjem na den a začněte svou přeměnu postavy správně. Zjistíte přesně, kolik kalorií máte jíst.
Co to je kalorický deficit a jak probíhá výpočet denního příjmu kalorií?Všechny diety fungují na stejném principu: pokud chcete hubnout, je potřeba být v kalorickém deficitu; pokud chcete přibírat (např. svalovou hmotu), potřebujete být v kalorickém nadbytku. Pokud nechcete proměnu postavy nechat náhodě, vyplatí se spočítat si ideální denní příjem kalorií a podle něj jíst.
Na této stránce kalorická kalkulačka spočítá váš bazální metabolismus (BMR), započítá pravidelné aktivity a podle cíle (hubnutí, udržení hmotnosti, nabírání) stanoví orientační denní příjem kalorií. U zdravého hubnutí pracuje s deficitem přibližně 15 %, u rychlého hubnutí s cca 30 % a pro nabírání svalové hmoty používá mírný nadbytek kolem 10 %.
Zajímá vás, jak se kalorický deficit počítá krok za krokem?1) Zjistit bazální metabolismus (BMR) – nejčastěji se používá rovnice Mifflin–St Jeor, která ve srovnání s jinými vzorci vychází velmi přesně, když neznáme procento tělesného tuku.
2) Vynásobit BMR faktorem aktivity – tím získáte celkový denní udržovací příjem (na kterém nehubnete ani nepřibíráte). Faktor aktivity je individuální a pohybuje se přibližně v rozmezí 1,2 až 1,9 podle životního stylu a tréninků.
3) Přidat deficit nebo nadbytek podle cíle – pro zdravé hubnutí obvykle zhruba −15 %, pro rychlejší hubnutí cca −30 %, pro nabírání svalů mírný nadbytek okolo +10 %.
Co je bazální metabolismus (BMR)?BMR (Basal Metabolic Rate) je množství energie, které vaše tělo potřebuje v naprostém klidu na zajištění základních životních funkcí (orgány, nervový systém, svaly, kůže). Dlouhodobě by měl být váš celkový příjem vyšší než BMR, aby tělo optimálně fungovalo a aby bylo možné dosahovat cíle – hubnutí, nabírání svalové hmoty nebo udržení hmotnosti.

Jak vypočítat kalorie (kalorický příjem) při hubnutí

Kolik denně přijmout kalorií pro udržení optimální váhy či při hubnutí? Poradíme vám, jak vypočítat potřebné kalorie (kalorický příjem) pro jednotlivé situace. Výpočet ...
Neobsahuje kjMusí obsahovat kj

Kilokalorie a kilojouly, jak je převádět a o co vlastně jde?

5. 4. 2023Ztrácíte se v přepočítávání kilokalorií (kcal) a kilojoulů (kJ)? Povězme si více o těchto daných jednotkách i o tom, jak je převádět, abychom s tím už neměli problém.
Při pokusu o sdílení polohy došlo k chybě
Více informací
odkazuje na služby nejen od Seznam.cz.

© 1996–2025 Seznam.cz, a.s.